师：起立！同学们好！
生：老师好！
师：请坐。欢迎大家来到刘老师的心理课堂。大家看，今天来了这么多老师来欣赏大家的心理课。首先，让我们用一个隔空的掌声来欢迎老师们。
师：正如大家所见，今天我们要探讨的主题是好好说话。为了让大家对说话有更深刻的体验，接下来老师邀请大家做一个暖身活动，叫做如果花儿能听见。好，大家看到老师带来了两盆花。请这位同学还有那位女生好，请你把它举起来，起立端起来，对着好。
师：接下来我要邀请两组的同学分别来对这两盆花说一句话。那么请这一组的同学，请你们温柔的对他说一句好话。好，我们先等一下说开始。那这一组的同学，你们可以借此机会把你们最近的负面情绪发泄出来，恶狠狠的或者很暴力的对他说一句话好吗？好。
师：其他的同学，那么请你们认真的去感受、去体验如果这两盆花他能听得到，他有感情的话，他会有什么感受和心情。我说明白了吗？
师：好那请这组同学先开始。
生：哇，你真是一朵漂亮的花！粉色的花瓣点缀在绿色的叶子中，特别的生机盎然。
师：嗯。
生：我觉得你花瓣的颜色非常温和。
师：好下一位同学。
生：我觉得这束花长得非常茂密。我觉得的树干挺很挺拔。
师：我们这样怎么说？我觉得你这样子对他直接表达。我觉得你的树干很挺拔，嗯，我觉得你的颜色鲜艳美丽。OK好，你呢？
生：我啊，我觉得这个花虽然很小在盆栽里面，但是它五脏俱全啊给我那种心旷神怡的感觉。
师：好，你对他说一句话。
生：嗯，你令我心情好啊。
师：嗯好谢谢。好谢谢你们这边同学。你们呢？
生：你长得真丑！
生：你长得真下头！
生：这朵花长得真假！
生：不，你长得真丑！
生：哦，真的很讨厌看着！
生：你长得真烦啊！
生：你有多远滚多远！
师：好大家觉得好谢谢你们。大家觉得这两朵花它们会有什么样的不同的心情？
生：男同学来说一说。
师：现在说。
生：虽然我刚才是夸了我这一组的花，嗯，但是我是想讲另一组的。嗯刚才那位同学，嗯对这个第一次蒙面的花说，让他有多远滚多远啊。嗯如果这位同学对我说的话我可能会嗯，就是想他个几天啊，究竟是为什么，哎我有多远滚多远啊我会彻夜……有什么感受？特别的伤心啊！特别的伤心啊，不理解！
师：嗯好那你觉得这一盆花呢？
生：我觉得这一盆花我刚才夸的他多好啊，就像别人夸我一样。嗯他随便嗯偷偷的讲了我一句比如说我很帅啊，我就会我就会这一整天都很开心啊，心里美滋滋的。
师：嗯对对对好谢谢你的分享。那如果说这两盆花一直被这样对待的话，大家猜一猜他们会有什么样的结局？
生：一朵长得很茂盛一朵长得很呃很枯萎。
师：嗯这边很茂盛这边很枯萎为什么？
生：因为呃就比如说人，你经常夸一个人，那个人就会越来越自信越来越好看啊，他会越来越自信。嗯就比如你经常说一个人不好他会越来越自卑，越来越心情不太好……
师：有没有过这种感受？嗯好请坐。那其实在联合国早就有一帮人做过了我们刚刚说的这个实验。实验证明，长期被温柔以待的这个植物它枝繁叶茂，但是被暴力语言对待的植物它就枯萎了。虽然说这个实验它的真实性还有待我们去证实，存在一些争议，但是我们刚刚当下的我们的感受却是真真切切存在的，对不对？当我们听到好听的话、温柔的对待的时候，我们心里美滋滋的，但是当我们被暴力语言对待的时候，是感觉到很心塞的。所以我们说语言是有力量的。
师：那我们刚刚说到的是植物，那如果说人听到了不好听的话，会有什么反应呢？刘老师在高一年级做了一个不好好说话的问卷调查，我把同学们在生活中听到的一些暴力语言出现频率最高的，把它整合成了一个视频。那请大家在听这个一些话的同时，思考一下、感受一下，这里面的哪一句话让你最反感、让你最不舒服？
（播放视频）
视频内容：“你看隔壁家小孩多听话，你能不能学着点？你天天那么努力学习不也就这样吗？我给你报这么多班，你就考成这样，你还有脸回家？难怪他们不喜欢你，你这性格谁相处的来啊？啊对对对，你说的都对，你最棒了。就你这成绩还能考上大学，以后去种地吧。连小学生都知道的道理你竟然不知道。都是一个老师教的，怎么你就这么差劲呢？你这脑子是进水了吗？不会变通，能不能聪明点？你这水平怎么考进我们学校的，是走后门了吧？连这点事都做不好，你还能干点啥？”
师：好我不知道是不是这个视频唤醒了大家曾经一些的情绪情感？我看到大家在看视频的时候，你们的表情是很凝重的。来谁来说一说？
师：好继续说。
生：我觉得让我感到最难受的就是那句，嗯你这种性格，怪不得他们都不喜欢你。
师：嗯让你想起了什么？
生：就是嗯以前也有人这样说过我吧，然后确实真的非常难受。因为本来确实每个人性格可能都不一样，然后交到的朋友可能也都不一样，我就觉得有时候被周围的同学不喜欢，其实自己本身就会不舒服，但是还这样子去伤害他的话，嗯嗯真的很过分。
师：嗯也就是说这句话会让人有自我怀疑或者自我攻击，对很不舒服。好请坐还有吗？
生：哎，就是我最不喜欢的那句话，就是说你这个成绩怎么差成这样，那个嗯呃我初中的时候成绩不太好，嗯然后当时就是班上别人也成绩比较好，嗯然后就是也有的时候就会比方说我前面坐了个成绩特别好的人，但是我成绩不是很好，然后他就会去说，你怎么这些东西都不会这么简单。嗯那其实我当时很认很非常认真的在学了，但是就是当听到别人嘲笑我的话的时候，我就非常的难受。
师：被否认被比较。
生：对嗯。
师：那种感觉会对你造成什么样的影响？
生：就让我觉得不觉得嗯就是破罐子破摔。
师：对。
师：嗯好谢谢你真实的分享。好那刚刚这两位同学都说到了这样子我们的生活中多多少少其实都有过因为别人不好好说话而感觉很不舒服很失望，但有没有被像跟这位同学一样被比较过的有没有？有过的同学请举手。好情况下，被比较是什么感觉？什么感觉？来请你说。
生：就是很不爽。嗯呃就是我爸妈就特别喜欢嗯把我跟别人家的小朋友比较。嗯哦然后我就觉得，你们要是觉得别人家小孩那么好，你们就去当别人家小孩的爸妈算了。
师：所以这种被比较之后的这种难受，会激起你的一种反抗，嗯好请坐。好我们生活中多多少少都遇到过这样一些的情况。
师：那大家有没有想过一个问题，就是我们有的时候不自觉的学习或者模仿了别人不好好说话的模式，然后去对待我们身边的人，去伤害他们，也说了一些暴力语言。可能我们很容易意识到我心里不舒服了，但是要意识到因为自己的语言而伤害了别人，这件事情可能需要一个更高的自我觉察。
师：接下来刘老师想邀请大家来做一个yes or no的活动，请大家全体起立。接下来刘老师会给大家3个问题，那么如果你的答案是yes的话，请你坐下，如果你的答案是no的话，请你继续站着。我们看有多少同学可以站到最后。第一题：曾经有过因为自己不耐烦说话口无遮拦而伤害过别人的经历。请作答。
师：第一题就已经很多同学坐下了啊好。第二题：有过跟父母说话的时候情绪激动口不择言讲过一些气话的经历。
师：好第三题：在生气的时候只管一顿输出说话不经大脑的经历。
师：好让我们把掌声送给诚实的自己。我相信刚刚大家的一番思考会引发我们更高的一个觉察。我们其实在生活中多多少少也因为不好好说话伤害过别人。但我相信那个时候的你，一定是有自己的原因的。
师：那么请大家带着这种觉察来回忆一下让你印象深刻的一次你没有好好说话的场景。当时发生了什么？你是对谁说出的那一句扎心的话？你当时有什么感受？请大家完成这一张宣纸，然后将你当时的感受和心情，用彩色笔用线条和颜色把它画出来好。那你就放着，可以分享吗？可不可以分享？不太想好，可以分享吗？可以是吧好好。
师：大家完成了吗？完成了没有？好我看基本上也完成了。在过程中我发现大家有了一段和自己的内心独处的一个这样的过程，在细心的在认真的去感受自己的感受，我觉得这一点非常棒。可能在这个过程中你会有一点点不舒服。
师：那接下来我们来听一听几位同学他们的故事。好我们先请这位同学来说一说，这是主人公是哪位同学？好嗯话筒。
生：当时是就是在跟父母吵架的时候啊，嗯就父母一直在那里跟教育我，嗯然后我当时脾气上来了，嗯就直接说了你能不能安静一点。嗯我就直接爆发了。
师：你说你脾气上来，如果说你当时的那种愤怒值，100分是满分的话，有多少分？
生：150吧。
师：150分所以看得出你当时非常的愤怒。是因为什么事情愤怒呢？
生：就一直在那里讲又赢不上，又不让我讲又让我憋着然后就爆发了。
师：所以你其实对他们是有期待的，我能看出来对，你希望他们能给你讲话的机会，嗯是？
生：嗯还有可能是希望他们把我当一个……
师：我说完我想说的话嗯尊重对吧？
生：对。
师：嗯好请坐。我能感受到当我们在说这些经历的时候其实是有一点点难受的对吧？嗯但是我们有的时候善于去觉察自己，看见即疗愈。好还有吗？
生：哦对好下一位同学。
师：啊这当时是我跟我朋友。他当时可能是想了解我想跟我说话吧，嗯但是他一直问一些问题，然后我就特别的烦，嗯开始是有一点点小波折，嗯然后到了过了一会他又一直问一直问，然后就情绪就上去了，然后就非常亢奋，嗯然后他可能是知道我情绪特别亢奋之后他就没那么多问了，然后我就没那么生气，然后就情绪慢慢平缓，然后到了后面又反思自己的行为，然后就EMO了，然后到最后面我又想通了，就说以后不能这样对朋友讲话，然后情绪又恢复正常。